Как сохранить грудь красивой
Для каждой женщины вопрос сохранения груди в красивой форме очень актуален. Ведь она может легко измениться при потере веса или после кормления ребенка. Тем, кто задался целью сохранить свою грудь привлекательной, нужно знать следующее.
Как сообщает интернет-портал Prostobaby.com.ua, женскую грудь медики делят на два типа. К первому, относится грудь с низким содержанием жировой ткани и преобладанием железистой ткани. Ее можно легко сохранить при соблюдении правильной диеты. Ко второму типу, принадлежит грудь, в составе которой, наоборот большую часть занимает жировая ткань и меньшую – железистая. В данном случае, увы, при похудении, пусть и постепенном, грудь все равно уменьшит свой объем.
Определить тип груди может процедура биоимпедансометрии, которая проводится в специализированных клиниках. Она подразумевает вычисление соотношения между железистой и жировой тканями.
Тем, у кого мало железистой ткани для профилактики и для повышения ее содержания, необходимо постоянно употреблять продукты, содержащие фитоэстрогены.
Где искать фитоэстрогены
Для начала стоит сказать, что фитоэстрогены – это такие природные соединения, как изофлавоны (они есть в сое), лигнанты (присутствуют в семенах льна) и куместан (их содержат горох и фасоль). По результатам экспериментов канадских ученых, можно даже узнать, в каких продуктах они есть в наибольшем количестве. Для постоянного содержания этих элементов в организме в высокой концентрации, нужно употреблять вышеназванные продукты 4-5 раз в неделю.
Как еще сохранить грудь
Помимо растительных гормонов, в рационе еще должны быть такие продукты, которые активизируют выработку гормонов и нормализуют обмен веществ в организме. Это, в первую очередь, такие растительные жиры, как ореховое и оливковое масла, авокадо. Они обладают элементами клеточных мембран, позволяющих поддерживать состояние железистой ткани в эластичном состоянии.
Еще в этом деле помогут крестоцветные растения. Простыми словами, все виды капусты. В их состав входит сильнейший антиоксидант индол-3-карбинол, употребление которого предотвращает появление различных типов опухолей в груди.
Также эффективны и морепродукты. В них есть йод, селен и другие минеральные вещества, приводящие гормональный фон в порядок и поддерживающие общий тонус организма на должном уровне.
| ФАКТ! Как профилактическое средство, употребление 1 ст. л. семян льна ежедневно может помочь женщинам, в возрасте от 20 до 40 лет, предотвратить заболевания груди и преждевременное старение организма. |
Ко всему этому, стоит сказать, что взрослые женщины должны каждый день следить за своим энергетическим рационом. Он должен быть не менее 1200 ккал, в противном случае, это скажется на организме изменениями в худшую сторону. Не советуются диеты с низким содержанием жира и высокой концентрацией белка. Как рекомендуют американские диетологи, взрослым людям желательно составлять свой рацион с таким соотношением: углеводы – 45-65%, жиры – 20-35%, и белки – 10 35%.
{social}