В среднем малышу нужно 14-18 часов сна в сутки. Но если он спит всего 11 часов и при этом хорошо се­бя чувствует, пребывая в прекрасном расположении духа, значит, сна ему вполне достаточно. Для беспокойства в таком случае нет повода.

К трем месяцам у малыша, как правило, вырабатывается определенный режим сна, а до этого вре­мени возможны варианты, вполне приемлемые в период адаптации. Не нужно навязывать крохе жест­кий график, но некое подобие рас­порядка дня будет полезно и для родителей, и для малыша.

Что делать, если малыш плохо засыпает?

Для младенца большое значение имеют ритуалы — одни и те же действия, предшествующие сну. Это могут быть 2-3 успокоитель­ных занятия, длительностью 20- 30 минут: например, купание, массаж, кормление. У ребенка дол­жен сформироваться стереотип, делающий каждое следующее мероприятие предсказуемым. Нередко малыши путают день с ночью. В этом случае нужно постараться вернуть его к нормаль­ному режиму:

• перед сном кроха должен на­ходиться в темной или слабоосвещенной комнате;

• атмосфера вокруг должна быть умиротворяющей: голос мамы ти­хим, убаюкивающим, а ее движе­ния — плавными и медленными;

• утром, наоборот, в комнату сле­дует впустить как можно больше дневного света, а день заполнить занятиями и развлечениями. Постарайтесь сделать так, чтобы вечером малыш скучал, а днем — веселился.

Не вредно ли укачивать малыша?

Если малыш спокойно спит всю ночь после того, как вы его укача­ли, значит, все в порядке. Но если он начинает просыпаться среди ночи, тогда следует слегка изменить программу: последние ми­нуты перед тем, как уснуть, он должен провести в своей кроват­ке без укачивания. Дело в том, что здесь действует простой ме­ханизм: когда малыш просыпает­ся, он проверяет, все ли осталось по-прежнему с того момента, как он заснул.

Например, если малыш уснул во время кормления, то, проснув­шись среди ночи, он будет искать грудь. Родителям следует подкорректировать эту схему: ма­лыш должен засыпать сам в сво­ей кроватке и просыпаться в тех же условиях.

Может ли беспокойство мамы, когда она укладывает ребенка спать, передаваться малышу?

Да, может. Дети очень тонко чув­ствуют мамино душевное со­стояние. Если она нервничает, находится в постоянном напря­жении, просыпается по ночам в холодном поту и бежит к дет­ской кроватке проверять, все ли в порядке, стресс обязательно пе­редастся и ребенку. Будет спокой­на мама — будет спокойнее и ма­лыш.

Может ли малыш спать в одной кровати с мамой и папой?

Конечно. Близость к маме во время сна нормализует сердеч­ный ритм ребенка, укрепляет его иммунитет, снимает стресс. Да и кормить его по ночам будет проще. Но, решив брать кроху на ночь к себе в постель, будьте осторожны и внимательны, что­бы во сне его случайно не трав­мировать.

Когда следует переводить в собственную кроватку ребенка, спящего с родителями?

Если вы планируете к году пере­селить малыша в его собственную кроватку, начинайте приучать его к ней с 3 месяцев — до того, как у него сформируются первые при­вычки. Приучайть нужно посте­пенно и осторожно. Например, в течение недели или двух укачи­вайте кроху в его комнате. Затем попробуйте класть уже заснувше­го малыша в кроватку и брать его к себе в постель, только когда он проснется среди ночи.

Враги и друзья здорового детского сна

Особенность детского возраста - длительные эпизоды неглубокого сна, и именно в это время множество факторов способны нарушать сон: получается, что дитя боль­шую часть ночи спит некрепко, но высыпается, чего нельзя сказать о его родителях. Но это - ненормальная ситуация. Мама и папа должны знать факторы, способные помешать детскому сну, и по возможности устранять их.

Желание/нежелание спать

Ключевой фактор. Сон - естествен­ная физиологическая потребность человека. Трудно заставить спать того, кто спать не хочет, но легко усыпить уже сонного.

Еда

Физиологическая потребность в еде доминирует над потребностью во сне. Это маме и папе вредно наедаться перед сном, а ребенку первого года жизни - очень даже полезно.

Питье

Причиной ночных пробуждений и трудностей с засыпанием может быть жажда. Она возникает при дефиците жидкости в организме. Самая частая причина - перегрев ребенка.

Психоэмоциональное состоя­ние матери

Младенец спит намного хуже, если у матери депрессия, избыток отрицательных эмоций, усталость. Заботиться о маме не менее актив­но, чем о ребенке, - золотое прави­ло для нормальной семьи.

Боль

Боль, мешающая спать, - повод об­ратиться к доктору. Тем не менее отметим две распространенные, но неопасные ситуации, которые ро­дители должны иметь в виду:

1. Кишечные колики.
2. Боль при прорезывании зубов.
3. Дискомфорт

Самые частые причины диском­форта у детей раннего возраста:

• «жарко»;

• раздражение кожи в области промежности вследствие мо­чеиспускания и/или дефекации;

• постель, кривой матрас, что- то давит, где-то жмет.

• «Холодно» как вариант диском­форта встречается редко и лег­ко устраняется дополнительным одеялом.

Свет, звук

Не стремитесь к тьме и полной ти­шине. Не надо экстремизма - ше­пота, хождения на цыпочках и аб­солютного мрака. И ваш ребенок научится высыпаться практически в любых условиях.

Физические и эмоциональные нагрузки

Увеличение дневных физических нагрузок и ограничение по вече­рам нагрузок эмоциональных бла­гоприятно влияет на сон.

Детская комната

Чистый, прохладный, влажный воз­дух. Температура 18-20°С, если это детская комната, или 16-18 "С, если это детская спальня. Относитель­ная влажность 50-70%.

Одежда

Должна соответствовать темпера­туре в помещении и не приводить к дискомфорту. Теплая одежда в сочетании с чистым, прохладным, влажным воздухом детской комна­ты - залог здорового детского сна.

Прекрасным выбором одежды для вашего малыша будут детские комбинезоны, которые при правильном выборе производителя обеспечат комфорт и спокойствие для ребенка.

Подгузник

Именно благодаря одноразовым подгузникам многовековая мечта родителей о спокойном сне всю ночь стала явью.

Качественный одноразовый под­гузник - непременное условие здо­рового детского сна.

{social}