DataLife Engine / Соки в рационе ребенка

Соки в рационе ребенка

Соки в рационе ребенкаВ последнее время позиция этого традиционного продукта детского питания в рационе малыша несколько изменилась. Считать ли сок прикормом или скорее десертом? Рекомендации педиатров и диетологов.

Совсем недавно сок относился к так называемому «обучающему» прикорму и вводился в рацион малыша с 1,5 месяцев. Позднее прикормом его считать перестали и стали давать с 3-4 месяцев. Сегодня большинство педиатров и диетологов рекомендуют отодвинуть срок знакомства с этим продуктом до 7 месяцев, а лучше до года, когда желудочно-кишечный тракт ребенка полностью сформируется. В ходе многочисленных исследований выяснилось, что обилие фруктовых кислот может негативно сказаться на слизистой оболочке желудка крохи и первых зубках. «В принципе, можно обойтись и вообще без соков, — считает Екатерина Белова, диетолог, главный врач клиники «Палитра питания». — Полезнее познакомить кроху с более щадящей по отношению к ЖКТ пищей, фруктовыми или овощными пюре, которые к тому же богаты клетчаткой».

Раньше не возникал вопрос, какой сок вводить в рацион малыша первым. Разумеется, яблочный, выжатый из зеленых плодов. Теперь медики не столь категоричны — можно начинать с любого сока, правда, следует принимать во внимание определенные правила.

ФАКТ! Распространенное мнение, что соки особенно полезны при анемии, на самом деле ошибочно. Железо в соках находится не в той форме, которая нужна для эффективной коррекции железодефицитной анемии, да и сам объем напитка для такой цели слишком мал.

Красные щечки

К сожалению, при введении в рацион малыша соков не всегда удается избежать возникновения аллергических реакций. Если вы заметили у крохи хоть один из признаков аллергии, приостановите прием сока и обратитесь к своему педиатру:

Как правило, осмотрев ребенка, врач рекомендует внести определенные изменения в его рацион. Не думайте, что надо будет навсегда распрощаться с «провинившимися» фруктами и овощами. Иногда бывает достаточно сменить свежевыжатый сок на продукт промышленного производства (или наоборот) или отложить употребление сока на некоторое время, и проблема будет решена. Помимо изменений в питании, врач может прописать препараты для наружной терапии, чтобы снять или смягчить проявления диатеза.

СОВЕТ! Помните, что исчерпывающую информацию по введению новых продуктов питания в рацион малыша может дать педиатр, наблюдающий вашего ребенка.

2 года - 5 лет

Объем сока в детском рационе не должен превышать 200 мл в день. Его нужно разбавлять водой в соотношении 1:1. Фруктовые соки желательно смешивать с овощными. Последние исследования показали, что у детей, выпивающих по 350 мл и больше сока в день, повышается риск избыточной массы тела и проблем с пищеварением. Большое количество фруктозы и сорбитола (например в яблочном и грушевом соке) может привести к хронической диарее и раздражению слизистой кишечника — в результате будут плохо поглощаться питательные вещества, необходимые для роста и развития. Кроме того, в соках все калории углеводистые, поэтому, увлекаясь ими, малыши недополучают другие необходимые калории из белков, полезных жиров и микроэлементы. Плюс большое количество сахара. Мамам следует помнить, что сок не должен служить средством для утоления жажды у ребенка. Для этой цели лучше всего подходит простая чистая вода.

Фруктовые соки

Традиционно этот напиток делается из фруктов и ягод. Соки бывают прямого отжима и восстановленные. Последние практически не отличаются по составу от полученных путем прямого отжима. Если вы думаете, что восстановленные соки имеют синтетическое ненатуральное происхождение, то это не так. Просто из сока в вакууме, когда вода закипает, выпаривают жидкую часть. Подобная технология позволяет сохранить практически все полезные вещества. Существуют еще соковые напитки и нектары. Данные категории отличаются по нескольким критериям: массовая доля пюре, способ обработки, наличие различных добавок. В соответствии с требованиями Госсанэпиднадзора России и Института питания РАМН, в детских соках и нектарах не должно содержаться ГМО, но могут добавляться разрешенные стабилизаторы.

ФАКТ! Шпинат улучшает работу сердца, мозга, нервной системы, способствует повышению настроения. Сельдерей повышает тонус и аппетит, восстанавливает силы после высокой физической активности.

Овощные соки

«Зеленые напитки» насыщают организм ребенка витаминами, минералами и аминокислотами, повышают иммунитет, укрепляют нервную систему. Кроме того, они помогают пищеварению — повышают работу ферментов, а значит, и всего желудочно-кишечного тракта. Воздействие овощных соков на организм отличается от влияния фруктовых:

? овощные соки содержат больше минеральных солей и полезных микроэлементов (калия, кальция, натрия, магния);

? в овощных соках в 2 раза меньше сахара. Поэтому они более дружелюбны к детским зубам (злоупотребление фруктовыми соками является одной из причин кариеса молочных зубов);

? овощные соки менее калорийны. Если в апельсиновом соке содержится но ккал, в яблочном — 120 ккал, в виноградном — 150 ккал, то в томатном — 50 ккал, в тыквенном — 70 ккал. Вместе с тем не стоит забывать об умеренности и при употреблении «зеленых напитков». Некоторые овощные соки (особенно в чистом виде) являются довольно агрессивными для желудочно-кишечного тракта и могут вызвать расстройство пищеварения. Педиатры советуют давать детям не больше 200 мл сока в день (желательно из смеси овощей и фруктов). Причем если малышам до 2 лет рекомендованы напитки промышленного производства (только для детского питания и не больше 100-150 мл), то для детей постарше лучше выжимать сок самим.

Овощные соки обладают более мягким действием по сравнению с фруктовыми. Как правило, на овощные соки реже возникает аллергия, они обволакивают слизистую оболочку желудка и помогают нормальной работе поджелудочной железы. В качестве первого овощного сока можно ввести морковный сок. Он легко усваивается и обладает низким содержание кислоты. Также в лидерах значится тыквенный сок. Не рекомендуется увлекаться частым чередованием разнообразных соков, так как при этом значительно возрастает нагрузка на почки. Вводить сок в детский рацион нужно с 5-10 капель в день, постепенно увеличивая количество и наблюдая за реакцией организма малыша. Важно помнить, что все соки следует разводить водой в соотношении 1:1.

{uppod video=http://www.youtube.com/watch?v=N_cNKSXJlKY comment="Доктор Комаровский: Соки"}

В конце нашей публикации, дорогие мамочки хотим обратить ваше внимание на то, что профессиональная косметика для волос теперь вполне вам доступна. Роскошные волосы можно не только назвать богатством, а настоящим сокровищем. Только не все могут похвастаться таким достоянием. www.placen.com.ua предлагает вам только лучшее.

{social}

9-08-2012, 16:43
Вернуться назад