Выбираем витамины для беременных
Принимать или нет витамины будущей маме, зависит от ее самочувствия и качества питания, считают большинство специалистов. Если рацион полноценен и сбалансирован, у женщины хороший аппетит и она прекрасно себя чувствует, дополнительно принимать поливитаминные комплексы нет необходимости.
КАКИЕ БЫВАЮТ ПОЛИВИТАМИНЫ
Витаминно-минеральные комплексы промышленного производства бывают синтетическими и натуральными. Синтетические витамины получают химическим путем, натуральные выделяют из природных источников. К синтетическим препаратам относится большинство поливитаминных комплексов для будущих мам, продаваемых в аптеках.
На сегодняшний день у медиков нет единого мнения, какие витамины полезнее — синтетические или натуральные. Но большинство специалистов считают, что, поскольку химический состав природных и синтезированных витаминов один и тот же, организм не может их различить. Существует также точка зрения, что препараты на основе искусственно синтезированных витаминов менее аллергенны.
КОГДА ВЫ ЖДЕТЕ МАЛЫША
Согласно исследованиям будущие мамы чаще всего испытывают недостаток железа, йода, цинка, хрома, фолиевой кислоты, витаминов A, D и группы В. Восполнить дефицит этих важных веществ можно с помощью подходящего поливитаминного комплекса. Но перед тем как принимать какой-либо препарат, желательно посоветоваться с врачом и сдать анализы, которые покажут, в каких именно витаминах нуждается ваш организм. Это поможет подобрать наиболее
оптимальный комплекс. Переизбыток в организме тех или иных витаминов и элементов так же опасен, как и дефицит. Например, передозировка витамина А может стать причиной врожденных пороков у малыша. Норма витамина А для беременных составляет 2500 ME. При этом лучше, если этот витамин включен в препарат в виде бета-каротина, а не ретинола — это снижает риск гипервитаминоза. С осторожностью также нужно принимать витамин С — большие дозы могут спровоцировать выкидыш. Ежедневная доза витамина С не должна превышать 90 мг. Его желательно принимать в виде аскорбата кальция, а не аскорбиновой кислоты. Существует также проблема совместимости некоторых витаминов и микроэлементов, составляющих витаминные комплексы. Так, например, аскорбинка, витамин С, плохо «уживается» с медью, а вот витамин Е теряет активность в присутствии избытка железа. Препараты железа лучше всего принимать в комплексе с фолиевой кислотой. Поэтому важно при выборе поливитаминного комплекса правильно оценить его состав, сбалансированность и соответствие содержания в нем компонентов рекомендуемой суточной норме. Нужно ли принимать что-то дополнительно к выбранному вами поливитаминному комплексу?
В некоторых случаях да. Например, кальций, йод и витамин D. Многие витаминные препараты содержат эти важные вещества в недостаточном количестве.
Если будущая мама — вегетарианка, скорее всего, во время беременности она будет испытывать дефицит таких веществ, как витамин B2, цинк, железо, а также омега-3 жирные кислоты. В таком случае будет нелишним поискать поливитаминные комплексы, содержащие в достаточном количестве эти элементы.
| ФАКТ! В течение беременности вам необходимо принимать разные витаминные комплексы. В первом триместре необходимы препараты с малой поддерживающей дозой активных веществ. Во втором нужны более насыщенные препараты. |
КОРМЯЩИМ МАМАМ
Потребность организма молодой мамы в витаминах, микроэлементах и полезных веществах серьезно возрастает во время кормления малыша грудью: теперь ей надо не только обеспечивать всем необходимым себя и кроху, но и восстановиться после беременности и родов. Особенно сильно нуждается будущая мама в витаминах A, D, Е, С, группы В, железе, цинке, йоде, фосфоре и особенно кальции. В этот ответственный период ей можно принимать поливитаминый комплекс, который она употребляла во время беременности, а также препараты, содержащие кальций, поскольку большое количество этого важного элемента кормящая мама теряет с грудным молоком.
| ВАЖНО! Если вы принимаете поливитамины во время лактации, проследите, не вызывают ли они аллергии у ребенка. При появлении у малыша аллергических реакций или нарушений работы пищеварительной системы прием витаминно-минерального комплекса следует прекратить. |
В настоящее время всем беременным женщинам вне зависимости от возраста, расовой принадлежности, образа жизни и питания рекомендована к приему только фолиевая кислота. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, прием фолиевой кислоты в суточной дозировке 400 мкг до 11 недель беременности в 80% случаев предотвращает появление пороков развития нервной трубки плода. Прием остальных витаминов согласовывайте со своим акушером-гинекологом, так как это зависит от состояния здоровья будущей мамы, режима и рациона ее питания, физических нагрузок. Обычно при нормально протекающей беременности, а также полноценном и сбалансированном питании, одноплодной беременности прием дополнительных препаратов не нужен. Самостоятельное назначение витаминов противопоказано, так как это может привести не только к ухудшению состояния здоровья матери, но и в крайних случаях к развитию пороков развития плода — как, например, большие дозы витамина А в первом триместре беременности.
{uppod video=http://www.youtube.com/watch?v=yqrasBmkL0k comment="Витамины и беременность"}
Статья подготовлена по материалам сайта yastalamamoy.ru