Беременность весной

Мы так ждали теплых солнечных лу­чей, первых ручейков, свежей зеле­ни на газонах и веселого чириканья птиц! Наконец-то подул южный ветер, и можно с радостью сбросить зимнюю одежду, сменив ее на легкие весенние плащи и платья. Но и в этих сезонных проявлениях есть своя опасность. Несмотря на то, что «у природы нет плохой погоды» (особенно весной), са­мое время уделить внимание своему здоровью, настроению и образу жизни.

Обманчивое тепло

Во время беременности теплорегуляция в организме меня­ется: будущим мамам может казаться, что на улице теплее, чем есть на самом деле. Весеннее солнышко действительно пригревает, но обманчивый ветер способен запросто про­сквозить вас и вызвать простуду, тем более, что иммунитет у будущей мамы ослаблен.

Ищем выход. Ориентируйтесь не столько на собствен­ные ощущения, сколько на показания термометра. Чтобы не мерзнуть, всегда держите в тепле руки, ноги и голову. Даже если вам кажется, что холода окончательно отступили, бери­те с собой на прогулку тонкую шапку и перчатки.

Преимущества весны

• Увеличение светового дня: у вас будет больше времени для прогулок на свежем воздухе.

• Меняем тяжелую зимнюю одежду на более легкую и ком­фортную.

• Больше солнца под действием которого в вашем орга­низме будет вырабатываться витамин Б, необходимый для нормального формирования скелета младенца и укрепле­ния костей и зубов будущей мамы.

• Сухие дорожки: гораздо меньше шансов, чем зимой, по­скользнуться и упасть.

• В конце весны появляется первая огородная зелень, ре­дис, черешня нового урожая.

Метеозависимость

Почти все будущие мамы чувствитель­ны к капризам погоды, которая в апреле особенно переменчива. Температура мо­жет «прыгать» от небольшого «минуса» до +15°С, учащаются перепады давления, магнитные бури. Если у беременной и прежде наблюдались проблемы с сосу­дами (вегетососудистая дистония), увы, она почти наверняка будет страдать от метеочувствительности и теперь. Симп­томы метеопатии — головные боли, по­ниженное или повышенное давление, «жужжание» в теле.

Ищем выход. Во время беремен­ности от метеонапастей лучше всего спасаться натуральными средствами. Пейте травяные чаи, делайте точечный массаж. Одна из самых эффективных точек находится между верхней губой и основанием носа. Укрепляйте орга­низм в целом, регулярно делая неслож­ные упражнения для беременных.

Луч солнца золотого

Первые активные лучи солнца могут быть опасны для беремен­ных с чувствительной кожей. Если вовремя не защитить себя от чрезмерного воздействия ультрафиолета, на коже могут высту­пить пигментные пятна, которые не исчезнут и после родов.

Ищем выход. Чтобы избежать пигментации, не вы­ходите из дома без «защиты»: обязательно наносите на ко­жу солнцезащитный крем с БРР не меньше 15. Если у вас есть склонность к образованию пигментных пятен, проконсуль­тируйтесь с дерматологом.

Весенняя депрессия

Наверное, только в состоянии бере­менности с нашим организмом могут происходить самые удивительные ме­таморфозы, которые сказываются как на внутреннем состоянии, так и на внешнем. Более того, меняются ход мыслей и настроение. Причем послед­нее может «скакать» от умиротворен­ного до подавленного. Есть термин: весенняя депрессия. И это состояние нередко наблюдается у будущих мам. Казалось бы, зима про­шла, черно-белые картины сменились яркими пейзажами, которые непре­менно поднимут настроение. Тогда по­чему вас одолевает тревога? Главная причина частых и резких смен настроения у беременных — измене­ния гормонального фона. Плюс к то­му, как отмечают медики, беременным в принципе сложнее «перестроиться» с одного сезона на другой. А если еще и весна задерживается... Вы нервни­чаете, все время хотите спать, неохот­но вступаете в разговоры, пропал (или, напротив, усилился) аппетит? Все это первые признаки депрессии, с которой можно и нужно бороться.

Ищем выход. Вот несколько про­стых правил, которые помогут спра­виться с депрессией.

• Четко распишите свой режим дня. Порядок в мыслях нередко способен урегулировать и наше настроение.

• Старайтесь как можно больше гулять в солнечную погоду.

• Не отказывайте себе в таких продук­тах, как банан и шоколад. Благодаря этим вкусностям в нашем мозгу актив­нее вырабатывается серотонин — из­вестный гормон радости.

• Занимайтесь фитнесом. Лучшие ва­рианты для беременной — плавание в неспешном темпе (или аквааэробика), йога, специальные программы для будущих мам.

• Если вам противопоказаны актив­ные нагрузки, займитесь арт-терапией. Сейчас очень много студий, которые специализируются на подобных мето­диках. Самые популярные из них — психодрама, проективный рисунок, музыкотерапия.

• Спите не менее восьми часов в день.

• Могут помочь валериана, пустыр­ник. Перед тем, как начать принимать их, посоветуйтесь с врачом.

Авитаминоз

Весенний авитаминоз многим знаком не понаслышке: вя­лость, сухая кожа, слабые, тусклые волосы... Что уж говорить о будущих мамах, чей организм теперь вдвойне требует вита­минов! Гинекологи рекомендуют принимать их на протяже­нии всего срока беременности: они помогают маме и плоду получать необходимые для гармоничного развития витами­ны А, С, Е, фолиевую и никотиновую кислоты...

Ищем выход. Ешьте зелень: щавель, черемшу, укроп, шпинат, салат, петрушку, кинзу. Добавляйте их в салаты, первые и вторые блюда, кушайте просто так! Из фруктов (ес­ли нет аллергии) выбирайте зеленые яблоки, киви, авока­до. Разнообразьте рацион овощами разных цветов: каждая «цветная» группа содержит свои витамины и микроэлемен­ты. Чтобы улучшить состояние кожи и волос, используйте витаминные комплексы с содержанием цинка, селена, каль­ция, биотина и бетаина. Применяйте увлажняющие маски и кремы. Балуйте волосы природными укрепляющими средствами (репейное и касторовое масло, настой крапивы). Для ногтей делайте ванночки, добавляя немного йода.

Аллергия

Исследования финских ученых доказали: примерно у 10% детей, чье раннее развитие в утробе матери пришлось на апрель-май, впоследствии был выявлен ряд аллергенов к не­которым продуктам. Плод начинает вырабатывать к ним ан­титела на 24 неделе развития. Поэтому будущим мамам надо быть предельно внимательными к своему здоровью!

Ищем выход.

• От зуда, покраснений, кожных отеков назначаются успокаи­вающие мази. Кстати, кожный зуд у беременных может довести женщину до неврозоподобного состояния. Так что при первых же симптомах необходимо посетить дерматолога и аллерголога.

• При слезотечении, рините (насморке), чихании прописы­вают капли в глаза и нос.
• Во время аллергии могут назначить медикаментозные препараты, которые не вызывают снотворного эффекта. При­нимать их можно с первого триместра беременности.

• Поспешите определить возбудителя, вызывающего такую реакцию организма. Ведь она может возникнуть и на кругло­годичные аллергены — шерсть домашних животных, пыль, определенный продукт в вашем рационе.

Шерсть и слюна животных. Попросите присмотреть за лю­бимцем родственников или добрых друзей. Пыль. Раз в три дня делайте влажную уборку в квартире. По возможности уезжайте за город. Пища. Исключите из рациона креветки, кунжут, цитрусовые, шоколад, клубни­ку и мед. Кстати, в последнем случае может возникнуть так называемая пе­рекрестная аллергия, когда реакцию дают и пыльца цветущих растений, и сладкий продукт пчеловодства.

Обострение хронических болезней

Весной активизируются некоторые хронические заболева­ния. Это болезни, связанные с желудком и мочеполовой систе­мой: язвенная болезнь желудка, болезнь двенадцатиперстной кишки, циститы. Если у вас есть недуг, нужно постоянно за­ниматься его профилактикой. А при обострении — уделить уязвимому участку организма особое внимание.

Ищем выход. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта следите за питанием, соблюдая особую диету. Пища должна быть нежной (так называемое, щадящее питание). Цистит может быть спровоцирован ослабленным иммуните­том, банальным переохлаждением или недолеченными забо­леваниями половых путей. Обратившись к нефрологу и пройдя курс лечения, вы поможете своему организму. А еще носите те­плое белье, согревающее зону талии и бедер, и пейте достаточ­ное количество воды: 30 мл на 1 кг массы тела в сутки.

Дорогие мамочки, живое общение на нашем семейном форуме. Присоединяйтесь!

{uppod video=http://www.youtube.com/watch?v=Qhqvl1g19AM comment="Ф.Шопен Нежный аромат весны..."}