Каждая семья просто светится от счастья в ожидании малыша. А если период беременности приходится на лето, то будущая мама счастлива вдвойне. Солнце, воздух, свежая травка! Наслаждение!
Питьевой режим летом
Но чтобы ничего не нарушило ваше счастье, нужно соблюдать правильный питьевой режим. Важно пить достаточное количество жидкости, чтобы нормализовать процесс теплоотдачи и стабилизировать потоотделение. Обильное потоотделение может привести к сгущению крови. Если на улице стоит знойная погода, то стоит поглощать не менее двух литров жидкости в сутки. Рекомендуем пить небольшими порциями, лучше делать это чаще. Если вы почувствовали сильную жажду, то ваш организм обезвожен, а значит, вам нужно перекусить.
Если в организме будет недостаточное количество жидкости, то нарушится и процесс циркуляции крови. И как следствие увеличение в крови окситоцина. Скажем, что этот гормон отвечает за сокращение матки. Если его в организме большое количество, то не исключены и преждевременные роды. Лучше всего если утолять чувство жажды вы будете чуть кислыми морсами и минеральной водой, но негазированной. Эти напитки нормализуют водно-солевой баланс в организме.
Как бороться с отеками
В жару появление отеков у беременных женщин практически является нормой, особенно это касается женщин на более поздних сроках беременности. Летом в жаркий солнечный денек большое количество крови поступает в расширенные сосуды ног. Перечислим несколько способов, которые помогут избавиться от отеков или сделать их значительно меньше.
Старайтесь как можно меньше употреблять копченостей, полуфабрикатов, острых и пряных блюд. Они задерживают воду в организме, что сейчас противопоказано. Важно снизить и потребление соли, в день можно употреблять не более восьми граммов.
Чтобы укрепить стенки кровеносных сосудов, а они помогают предотвратить попадание жидкости в ткани, стоит меньше времени проводить в вертикальном положении, поза «нога на ногу» также не рекомендуется. Старайтесь больше отдыхать. Лучше всего в положении лежа слегка приподнять ноги, например, положив под них диванную подушечку.
Некоторые будущие мамы чтобы избавиться от отеков начинают принимать мочегонные средства. Принимать их можно только по назначению лечащего врача. Эти препараты не всегда помогают вывести из организма излишки жидкости. Лучше несколько раз по десять минут принять положение «стоя на локтях и коленях». Такая поза нормализует отток мочи, а значит, уже отеков станет меньше. Важно также выполнять упражнения для стоп. Это и вращение стоп, оттягивание пальцев вперед и на себя. Можно попробовать поднять с пола при помощи пальцев ног небольшие предметы.
Хорошо способствуют уменьшению отеков маски из глины. Возьмите порошок глины, разведите его в теплой воде, нанесите на ноги. Дайте маске подсохнуть в течение пятнадцати – двадцати минут и смойте водой. Положительный результат гарантирован.
Надеемся, что эти рекомендации помогут вам уменьшить отеки ног.
Не забываем про интимную гигиену
Чтобы избежать нарушения микрофлоры влагалища, в это во многом определяет положительный исход беременности, важно уделить особое внимание интимной гигиене.
Порой повышение кислотно-щелочного баланса влагалища может привести к вульвовагинальному кандидозу, или более понятно – к молочнице. Если повысился щелочной баланс, то может возникнуть гарднереллез или бактериальный вагиноз. В области влагалища большое количество потовых желез. А выделение пота может нарушить кислотно-щелочной баланс влагалища. Важно подобрать подходящие для вас средства интимной гигиены, но важно, чтобы они не проникали во влагалище. Обратите внимание при покупке на уровень pH. В моющем средстве должна содержаться молочная кислота. Она поможет восстановить кислотно-щелочной баланс микрофлоры влагалища.
При подмывании пользуйтесь исключительной теплой и проточной водой. Холодная и горячая вода может привести к нежелательным последствиям, таким как угроза прерывания беременности. Многие женщины используют ежедневные прокладки. Так вот их нужно менять через каждый два – три часа. Все дело в том, что выделения из влагалища способствуют развитию и размножению микробов.
Молодым мамочкам, несомненно будет интересным интернет бутик le boutique. Интернет бутик le boutique предлагает интересные модные бренды одежды с ошеломляющими скидками. Следует также отметить высочайшее качество изделий, а также профессиональную систему доставки товаров покупателям.
Защитим кожу от солнца
Солнце как ничто другое полезно для нашего организма. Ведь именно солнечные лучи помогают вырабатывать серотонин, который способствует образованию в клетках кожи витамина D. Всем известно, что этот витамин очень важен для иммунитета.
Но нельзя забывать и о том, что ультрафиолетовые лучи могут оказывать на кожу и отрицательное действие. А значит, летом кожа нуждается в защите. Для начала подберите солнцезащитный крем. Обратите внимание, что этот крем должен защищать кожу не только от ультрафиолетовых лучей А, но и от лучей В. Лучше всего подобрать средство с усиленной защитой. Такие средства защитят кожу от образования пигментных пятен, которые чаще всего появляются на четвертом и пятом месяцах беременности.
Не выходите на улицу сразу после нанесения средства. Стоит подождать примерно двадцать минут, чтобы солнцезащитное средство начало действовать. Эффекта специального крема хватает на два часа. Помните это. Снизить чувствительность кожи к солнцу помогут витамины А, С, РР, которые стоит включить в свой рацион питания.
Очень важно знать, что в первые недели беременности загорать противопоказано. Солнечные лучи снижают уровень фолиевой кислоты в организме. А ведь именно она способствует предотвращению возникновения врожденных уродств у вашего будущего малыша.
Летний рацион питания
Именно лето богато разнообразием фруктов и овощей. И будущая мама должна воспользоваться этим богатством. Стоит попробовать все свежие фрукты и овощи, но важно и правильно построить летний рацион питания, чтобы не навредить своему организму и организму малыша.
Начнем с животных белков. Говядину и свинину рекомендуется употреблять не более двух раз в неделю. Части животных белков выделяются на кожу и приводят к образованию бактерий. Если они начнут размножаться, скажем мягко, аромат вашего тела не порадует ни вас, ни окружающих. Лучше добавить побольше овощей и фруктов, которые уменьшат образование бактерий и снизят неприятный запах.
Если вам предстоит длительная поездка, то не стоит употреблять сыром, молоком или мясом. Помните, что это очень тяжелая пища, и злоупотреблять ей не стоит. К тому же эти продукты усиливают головную боль и тошноту.
Если вы решили отправиться в летнее путешествие заграницу, то проконсультируйтесь с врачом. Наверняка, он порекомендует вам пропить курс препарата, который богат естественными бактериями (молочными и бифидо-бактериями). Такой препарат поможет легче адаптироваться кишечнику к новым условиям. В первые дни отдыха на новом месте старайтесь употреблять более привычную для организма пищу.
Не злоупотребляйте объемами порций. Лучше есть чаще но небольшими порциями. Больше это касается женщин, которые во время беременности часто сталкиваются с изжогой и токсикозом.
Свой день начинайте с легкого завтрака в постели. Это может быть сладкий чай и крекером или сухариками. Проведите отдых с пользой для организма.
Как бороться с потливостью?
Беременные женщины часто жалуются на повешенное потоотделение. Причиной этого является не только жаркая погода, но и перестройка организма, гормональные сбои и прибавка в весе.
Неприятный запах, который так вас раздражает, вызван даже не самим потом, а бактериями, живущими на поверхности кожи. Чтобы избежать проблем с чудным ароматом, используйте антибактериальное мыло. Но не мойтесь им полностью, а подмывайте только те места, которые особенно неприятно пахнут.
Можно воспользоваться и антиперспирантами. Но не путайте их с дезодорантами. Ведь дезодорант только маскирует запах под собственным ароматом. А вот первое средство вступает в борьбу с потовыми выделениями. Антиперсперант забивает поры и не дает поту выделяться на поверхности кожи. Но со временем пот выталкивает пробки, и неприятный запах вновь будет вас преследовать. Мы советуем использовать это средство два раза в неделю. Лучше всего наносить его на чистую и сухую кожу, например, после душа непосредственно перед сном. Если вы выполните эту процедуру с утра, то желаемого результата точно не достигните. Максимум что получите - это белые круги на одежде.
Несколько слов о венах
Большое количество эстрогена в крови плохо влияет на состояние вен во время беременности. Ко всему рост малыша оказывает непосредственное влияние на кровоток в венах. Чтобы улучшить кровоток вен лучше всего использовать компрессионный трикотаж. Это могут быть чулки, гольфы, носки. Эти изделия встречаются двух типов – профилактические и лечебные. Что подойдет для вас, подскажет ваш гинеколог.
Следим за кожей стоп
Практически все будущие мамочки сталкиваются с проблемами кожи стоп. Всем известно, что такое натоптыши. Всему виной новая походка женщины и значительная прибавка в весе.
Лучше всего справиться с этой проблемой помогут справиться косметические крема с маслами. Если требуется глубокое смягчение кожи, то лучше, если в состав выбранного средства будет входить льняное или касторовое масло. Можно также воспользоваться и чистым маслом, но оно обязательно должно быть первого отжима.
Нанесите масло на стопы ног, наденьте носки из хлопчатобумажной ткани, затем оберните ножки полиэтиленовым пакетом и снова наденьте носок. Утром будет достаточно просто помыть ноги в теплой воде грубой мочалкой.
Если вы решили воспользоваться аптечными средствами, то будьте очень осторожны. Следите за тем, чтобы они не попадали на здоровую кожу. Кислоты, которые входят в состав средства. Лучше всего вокруг натоптыша наклеить пластырь, а только потом наносить средство.
Можно сделать это на ночь. А утром помыть ножки в теплой воду с грубой мочалкой. После чего снимите пластырь.
Если натоптыши образовались достаточно давно, то не думайте, что вы сможете избавиться от них всего за одну процедуру. Возможно, ее придется проделать несколько раз. Важно выполнять и профилактические процедуры. В качестве профилактики отлично подойдут скрабы с маслами и минералами.
Если же своими силами справиться не удалось, а такое бывает часто, обратитесь в салон или косметическую клинику.
| ВАЖНО! Не срезайте натоптыши, это может привести к заражению. Предостерегите себя. |
Чаще выезжайте на природу
Во время беременности, независимо от того лето или зима на улице, старайтесь чаще выбираться на природу.
Еще древние китайцы ввели в обучение такой предмет как любование природой. Оно способствовало выработке усидчивости и внимательности у детей, но не только в этом польза любования. Оно способствует профилактике близорукости. Постоянно находясь в пределах города и рассматривая его строения, мы сами того не желая способствуем развитию близорукости. Только находясь на природе, мы можем предоставить нашим глазам возможность расслабиться, рассматривая природные объекты.
Кроме этого природные объекты успокаивают и приводят в норму работу нервной системы. Успокаивает не только внешняя сторона природы, но и ее звуки, запахи, цвета.
Очень хорошо, если будущая мама чаще будет гулять по лесу. Ведь лесные ароматы и свежий воздух способствуют формированию иммунитета. Полезнее гулять по хвойным лесам. Ведь в хвойных породах деревьев содержатся эфирным масла, которые в народе называют антибиотиками. Они могут самостоятельно убивать микробы таких заболеваний как ОРЗ И ОРВИ.
Помним о профилактике ОРЗ
Не думайте, если на дворе лето, то заразиться простудой невозможно.
Как приятно в жаркий денек понежиться под кондиционером! Именно они – кондиционеры и являются основными причинами простудных заболеваний. Они способны снизить уровень влажности воздуха примерно на двадцать процентов. А это становится причиной иссушения слизистой носа и нарушения ее защитной функции. Лучше всего увлажнить слизистую носа физраствором.
Простуда возникает вследствие резкого перепада температуры между улицей и помещением, в котором находится работающий кондиционер. Простуды можно избежать. Достаточно просто выключить кондиционер за пятнадцать минут до выхода на улицу. За это время помещение прогреется, а вы легче с адаптируетесь к уличной температуре.
Вернувшись с прогулки, не стремитесь включить кондиционер в эту же минуту. Для начала примите душ или просто вытрите пот полотенцем.
Не нужно также быстро охлаждать комнату. Лучше всего делать это в течение сорока минут. Так вы не заметите сильного перепада температуры.