Говорят, последние недели беременности - самые непростые. А ты не верь. Это время будет таким, каким ты его сделаешь. Наполняй его позитивом! С каждым движением секундной стрелки ваша с крохой встреча становится ближе. Казалось бы, ты должна танцевать от счастья! Но почему-то солнечное настроение все чаще сменяется дождливым. Мысли о предстоящих родах не дают расслабиться...

Такой эмоциональный лабиринт знаком миллионам женщин. Но не зацикливайся на страхах. Думай о приятном и занимайся тем, что нравится. Ведь мысли материальны!

Больше двигайся

Канадские ученые установили, что у мамочек, которые вели активный образ жизни, малыши появлялись на свет без задержек. А все потому, что движения активизируют все процессы в организме. К тому же умеренные нагрузки укрепляют мышцы и способствуют выработке эндорфинов, а значит, дарят счастье. Но прогулка в магазин - не прогулка. А вот пройтись по аллеям в парке, съездить за город — то, что нужно!

Гони страхи прочь

Для крохи период родов - такое же испытание, как и для тебя. Сделай все, чтобы ребенку было легче появиться на свет. Не допусти «адреналиновой атаки». Когда ты боишься, гормон страха передается малышу. Кроме того, из-за тревоги мышцы напрягаются, хуже сокращаются и болезненные ощущения усиливаются. Если человека пугает темная комната, он включает свет - и страх тут же улетучивается. Поступи так же! Неизвестность перед родами нетрудно развеять, узнав все о процессе: этапы, дыхание, время схваток... Узнай все о родах Ты посещаешь курсы? Не ограничивайся одним источником информации. Расспроси врача. Ответы успокоят - и на душе станет легче. В твоем распоряжении также книги и журналы. Но не примеряй каждую описанную ситуацию на себя! Не нужно забивать себе голову вопросами как похудеть потом или же им подобными. Зайди на форумы в Интернете и просмотри, что пишут о родах мамочки. Ищи позитивный опыт! Выбери роддом. В воображении ты рисуешь картинку пострашнее домика Адамсов? Когда увидишь место, где будешь рожать, почувствуешь облегчение. Комфорта-бельные палаты, доброжелательные врачи и медсестры... Все это ободрит.

Практикуй рефлексотерапию

Пусть каждый вечер муж массирует тебе стопы с разогретым лавандовым маслом. На стопах находится множество зон, каждая из которых соответствует определенному органу. Их стимуляция улучшает самочувствие и помогает справиться с определенными проблемами: изжогой, тошнотой, головной болью.

Дыши по системе

При легочном дыхании легкие заполняются воздухом благодаря тому, что расходятся ребра. А диафрагма смещается лишь на 1 см. Поэтому органы брюшной полости лишены массажа. При брюшном типе диафрагма смещается на 7-13 см, что нормализует отток крови от ног и органов малого таза. В положении лежа твое дыхание и так диафрагмальное. Но не забывай переходить на него и в вертикальном положении. Пригодится во время родов!

Живи по солнцу!

Под действием лучиков в крови вырабатываются эндорфины. Они ускоряют работу всех органов. Самое ласковое солнышко — в утренние часы. Старайся рано вставать и выходить на прогулку (или хотя бы постоять на балконе). Ложись спать тоже вместе с солнцем.Ты ощутишь преимущества «солнечного» графика уже через неделю! Легкие недомогания пройдут.

Занимайтесь любовью

Если врач не видит противопоказаний, то заниматься любовью полезно! Улучшается кровообращение в матке - и ребенок получает больше кислорода. А во время того, как ты ощущаешь так называемые тренировочные схватки (в третьем триместре иногда ты можешь чувствовать слегка болезненные сокращения матки), занятия любовью снимают дискомфорт. Да и для семейной жизни хороший секс во время беременности - всегда плюс! Укрепляет близость и исключает ссоры. Но это еще не все преимущества. Секс - отличный помощник при первых схватках. Врачи доказали: он оказывает болеутоляющее действие. Нежное возбуждение сосков стимулирует выработку окситоцина - гормона, участвующего в схватках. А гормон простогландин, содержащийся в небольшом количестве в сперме, смягчает шейку матки и способствует ее расслаблению.

Сделай дом уютным

Ты вдруг открыла в себе потенциал дизайнера-оформителя — и сразу захотелось свить уютное гнездышко для маленького... Это работа «гормона материнства» — эстрогена. Не подавляй свои инстинкты. Только не таскай тяжести — пусть этим занимается муж. Твое дело — генерировать идеи, готовить приданое для ребенка, придумывать ему имя... Давай волю мечтам! Еще немного — и они осуществятся.

{uppod video=http://www.youtube.com/watch?v=L6YCgj8NDRw comment="Неделя перед родами"}