Мы все хотим родить здорового ребенка, но не всегда делаем все возможное для этого. В первую очередь, это относится к нашим вредным привычкам, таким как курение, алкоголь, чрезмерное употребление кофе. Если вы вовремя не избавитесь от этих вредных привычек, это может привести к аномалиям в развитии будущего ребенка.
КУРЕНИЕ
С этой вредной привычкой обязательно следует распрощаться еще до беременности. Правда, легче сказать, чем сделать, особенно если вы курите в течение долгого времени и помногу. В этом случае врачи рекомендуют отказываться от сигарет постепенно, чтобы организм не испытывал большой стресс. В течение 3-4 недель уменьшите количество выкуриваемых сигарет вдвое, через неделю — еще в два раза. Если совсем бросить курить не удастся, по крайней мере, постарайтесь сократить число сигарет до 2-3 в день. Не выкуривайте сигарету до конца, ограничившись несколькими затяжками. Постарайтесь в итоге затягиваться только в случае, если без никотина кружится голова или слишком сильно бьется сердце.
ЭЛЕКТРОННЫЕ ВМЕСТО НАСТОЯЩИХ
Попробуйте заменить обычную сигарету электронной. Это устройство имитирует процесс курения, но при этом максимально избавляет организм от вредных веществ, которые содержатся в табачном дыме. Электронная сигарета превращает никотиновую жидкость в густой пар. Никотиновая жидкость состоит из пищевого глицерина и ароматизатора, а также может содержать в небольшом количестве синтетический никотин. Электронные сигареты бывают крепкими (содержание никотина в заправленном картридже — 32 мг), средними (24 мг), легкими (16 мг), суперлегкими (8 мг) и безникотиновыми.
|
СОВЕТ! Попробуйте перед курением пить молоко, оно придает табаку горький вкус. Это поможет вам «завязать». Если вам хочется покурить, положите на язык кусочек имбиря и рассасывайте его. Жгучий имбирный вкус может перебить желание затянуться сигаретой. |
ВРЕДНАЯ ПИЩА И СПИРТНЫЕ НАПИТКИ
Вы привыкли к фастфуду? Беременность — отличный повод избавиться от этой нездоровой привычки. Возможно, вы замечали, что фастфудом трудно насытиться. Едва съев гамбургер, скоро испытываете желание побежать за вторым. Вся «быстроногая» еда содержит мало питательных элементов и слишком много «химии», а также полученных искусственным путем жиров, которые нарушают обмен веществ. Такой рацион — главный виновник набора лишней массы тела, а также нарушений работы желудочно-кишечного тракта. В свою очередь, лишний вес создает сложности при родах, а расстройства кишечника могут даже спровоцировать выкидыш.
ПОДЛЕЖИТ ЗАМЕНЕ
Самый простой метод безболезненно отказаться от привычного фастфуда — заменить его не менее вкусными, но более полезными продуктами. Например, вместо гамбургеров, хот-догов и пиццы ешьте сэндвичи из цельнозернового хлеба, зелени, ветчины или рыбы домашнего засола. Шоколадные батончики замените батончиками из мюсли или темным шоколадом (3-4 дольки в день), картофель фри или чипсы — лавашом с сыром и оливковым маслом, сдобное печенье — хлебцами с джемом, кока-колу и газировку — натуральными соками и молочно-фруктовыми коктейлями.
|
СОВЕТ! Если вам очень хочется, позвольте себе фастфуд или поход в ресторан быстрого обслуживания 1-2 раза в месяц. Большой беды не случится, а вы не будете чувствовать себя обделенной маленькими радостями жизни. |
ЛЮБИТЕ СУШИ?
Ваш врач может посоветовать пока не есть суши, поскольку в состав этого блюда входит сырая рыба, и можно заразиться инфекцией, которая трудно поддается лечению во время беременности, ведь многие лекарства в этот период противопоказаны. Однако на самом деле, риск не так уж высок. При условии, если повар опытный и правильно замораживает рыбу перед ее использованием в сыром виде, вероятность инфицирования незначительна. Но все же увлекаться сейчас этим блюдом не стоит. В некоторых видах рыбы, которые чаще всего входят в состав суши, например, тунец, может быть большое количество ртути.
СПИРТНЫЕ НАПИТКИ
Что касается алкоголя, то некоторые «либеральные» гинекологи позволяют будущим мамам выпить за месяц 2-3 бокала легкого вина или пива (про крепкие алкогольные напитки не может быть и речи). Но все же большинство медиков настроено категорично: беременность и спиртное несовместимы! Алкоголь способен проникать через плацентарный барьер в организм младенца. Одно из самых серьезных последствий употребления спиртосодержащих напитков во время беременности — фетальный алкогольный синдром (выраженные уродства, нарушения развития). Опаснее всего пить в начале беременности, когда происходит формирование жизненно важных органов ребенка. А во втором и третьем триместрах спиртное может негативно сказаться на развитии центральной нервной системы малыша, а впоследствии влиять и на развитие личности у дошкольника. Результат употребления спиртного во время беременности может проявиться не сразу, а дать о себе знать через какой-то промежуток времени после родов, например, в виде различных нервных расстройств. Как видите, последствия употребления алкоголя будущей мамой столь серьезны, что невольно возникает вопрос, а так ли необходимо вам сейчас выпить этот бокал вина? Не лучше ли заменить его безалкогольным пивом, молочно-фруктовым коктейлем или минеральной водой? Ведь беременность — это не навсегда, а здоровье ребенка несоизмеримо с несколькими минутами приподнятого настроения.