DataLife Engine / Перфекционизм во время беременности

Перфекционизм во время беременности

Конечно, как любая будущая мама, вы готовы на все, лишь бы ваш малыш появился на свет здоровым. Однако, стремясь быть идеальной во всем и страдая от невозможности этого добиться, вы сами провоцируете стресс, который сказывается на ребенке не лучшим образом. Как найти золотую середину? Вам помогут советы экспертов в области фитнеса, правильного питания и психологии.

В большинстве случаев будущей маме достаточно ве­сти себя не безупречно, а просто очень хорошо. Не впадая в крайности, руководствуйтесь здравым смыслом. Стра­тегия «все или ничего» — не луч­ший вариант для вас и для ребенка. Беременные женщины часто стре­мятся к совершенству, ведь это дает ощущение тотального контроля над ситуацией. Но на самом деле вы можете все делать правильно и стал­киваться с проблемами». Так что расслабьтесь! И наслаждайтесь сво­ей пусть и не совершенной, но здоро­вой беременностью.

Должна ли я жить в экологически чистом вакууме?

В ИДЕАЛЕ: Вы выбираете на 100% экологичный образ жизни. БОЛЕЕ РЕАЛЬНО: Немного поме­нять свою жизнь.

Я должна усердно тренироваться?

В ИДЕАЛЕ: Вы должны проводить тренировки умеренной интенсив­ности пять дней в неделю — по 30-60 минут каждая.

БОЛЕЕ РЕАЛЬНО: Тренировать­ся, когда можете, или умень­шать время тренировок.

На сколько я должна прибавить в весе?

В ИДЕАЛЕ: Вы прибавляете в ве­се, как положено: от 5-9 (если до беременности были полной) до 13-18 кг (если были худой).

БОЛЕЕ РЕАЛЬНО: Стараться сфо­кусироваться не на весе, а на здоровых привычках.

Чем рискует перфекционистка

Погоня за идеалом вызывает тревогу и стресс. Когда вы находитесь в состоянии стресса, в организме повы­шается выработка гормона кортизола, избыток которого может сыграть определенную роль в возможно­сти преждевременных родов. Перфекционизм матери может повысить уровень тревожности у ребенка, ввести его в депрессию, стать причиной неуверенности в себе, расстройств пищеварения, низкой самооценки. Замечено, что некоторые перфекционистки не столь несги­баемы и критичны и допускают возможность расцветить «черно-белое» мышление и другими красками. Если же женщина упорна в своей тяге к идеалу, ей стоит рассмотреть для себя возможность пообщаться с врачом еще до родов. Истинные перфекционистки имеют высокий риск после­родовой депрессии, поэтому имеет смысл взять их на контроль еще до того, как малыш появится на свет.

Мы с мужем должны сохранить романтиче­ские отношения?

В ИДЕАЛЕ: Вы наслаждаетесь об­щением друг с другом так часто, как только можете.

БОЛЕЕ РЕАЛЬНО: Делить время между романтикой и рутиной.

Я должна отказаться от любимой еды?

В ИДЕАЛЕ: Вы оставляете в раци­оне только полезные продукты. БОЛЕЕ РЕАЛЬНО: Осознать, что здоровый рацион может быть разнообразнее, чем вы думаете.

Cтремление избегать стрессов доводит меня до отчаяния!

В ИДЕАЛЕ: Вы дистанцируетесь от всего, что вас напрягает.

БОЛЕЕ РЕАЛЬНО: Стараться из­бегать расстраивающих вас обстоятельств, когда это воз­можно, и быстро справляться со стрессовой ситуацией при ее возникновении.

ВСЕГДА

НИКОГДА

Дорогие мамочки, живое общение на нашем родительском форуме. Присоединяйтесь!

{uppod video=http://www.youtube.com/watch?v=Fghptkgr7Tg comment="Перфекционизм"}

17-07-2011, 13:54
Вернуться назад