Обычно я сплю на животе и только так и могу заснуть. Но сейчас я «в положении», и меня беспокоит мысль, не вредно ли спать в такой позе во время беременности? До какого срока это можно делать?
Безусловно, для хорошего самочувствия и настроения очень важен спокойный и полноценный отдых ночью. Особенно это касается ожидающей ребенка женщины, и именно у нее со сном нередко возникают проблемы, не в последнюю очередь связанные с позами, которые она обычно принимает во сне.
В том числе, поза на животе. Впрочем, на ранних сроках беременности вы можете спокойно продолжать это делать. Матка пока еще так мала и к тому же так надежно защищена костями лобка, что это положение тела не способно причинить какой-либо вред развивающемуся малышу. Если же привычная поза стала причинять вам дискомфорт, то, скорее всего, это связано с так называемым перегибом матки, который возникает из-за того, что ткани этого органа размягчаются, особенно в зоне перешейка. Другой причиной неудобства могут быть грудные железы, которые начинают постепенно увеличиваться в размерах, становятся болезненными. Если и вы сталкиваетесь с подобными затруднениями, самое время подыскать более комфортные позы для сна, например, попробовать засыпать лежа на спине. А еще лучше уже на ранних сроках приучить себя спать на боку. Вы обязательно оцените пользу от вновь приобретенной привычки позже, когда ваш живот достигнет такого размера, что даже сама мысль попытаться спать на нем покажется нелепой.
Первый триместр
В первом триместре беременности женщина может спать в любой позе. Сон в положении на животе не причинит вреда будущему ребенку. На более поздних сроках, особенно е третьем триместре, рекомендуется спать на левом боку: в положении на спине и на правом боку возможно давление матки на нижнюю полую вену, что может привести к нарушению кровообращения. Сон в положении на животе во втором и третьем триместрах приводит к сильному давлению на плод.
Второй триместр
Во втором триместре беременности будущая мама уже может похвастаться объемным пузиком, а значит его житель подрос. И пусть он надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, мышцами матки и пресса, укладываясь на живот, вы все-таки оказываете на малыша давление. Да и только представив, что вы лежите на своем крохе, вы уже вряд ли сможете безмятежно уснуть. На этом сроке беременности еще можно спать на спине, но лучше всего лечь на бок, так вы устройте живот максимально удобно.
Третий триместр
В третьем триместре беременности спать на спине будущей маме уже не рекомендуется. Растущая матка оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды, расположенные за брюшной полостью. Когда вы ложитесь на спину, это давление препятствует нормальной циркуляции крови, которая должна поступать к малышу и нижней части вашего тела. Вы сами можете почувствовать, насколько неудобна эта поза, заметив, что вам становится трудно дышать, когда вы лежите на спине. Единственно приемлемым положением тела во время сна на этом сроке беременности будет поза на боку. Для улучшения кровообращения нижние конечности при этом лучше немного приподнять: когда вы лежите на боку, подложите подушку под верхнюю ногу. Чтобы облегчить работу почек и улучшить отток желчи, оптимально спать на левом боку. Но если вас беспокоит дискомфорт в области сердца, лучше перевернуться на правый. Многие женщины утверждают: большое облегчение приносят специальные подушки для беременных, обеспечивающие телу во время сна максимально комфортное положение.
Со сном для будущей мамы, мы с Вами немного разобрались, но вот что делать со сном малыша? Как обеспечить ему комфорт? Где должны стоять детские кроватки? Обо всем этом читайте в статьях: «Где поставить детскую кроватку?», «Что нужно знать про сон малыша», «Колыбель или кроватка?».
Заинтересовались вопросом? Обсудите его на нашем семейном форуме с другими участницами.
{uppod video=http://www.youtube.com/watch?v=JEh2KhEwibI comment="Можно ли спать на животе во время беременности?"}