«Прежде чем заставить себя что-то делать, я очень долго «раскачиваюсь» и постоянно отвлекаюсь. В результате ничего не успеваю! Как стать более дисциплинированной? Можно ли как-то укрепить силу воли?»
Те, кто, прежде чем приняться за дело, подолгу настраиваются, страшно завидуют дисциплинированным особам, которые не позволяют себе расслабляться. Они достигают успехов в карьере, поддерживают «здоровый дух в здоровом теле», не страдают от заниженной самооценки. Но что делать, если вы лишены такого качества, как сила воли?
Все на тренировку!
Хорошая новость: силу воли можно тренировать. Однако есть и новость плохая: для этого придется взять себя в руки и принять единственно верное решение — с понедельника начинаем жить по-другому. Какие же шаги по укреплению силы воли нужно предпринимать с этого самого понедельника?
УКРЕПЛЯЕМ СИЛУ ВОЛИ
Избавьтесь от соблазнов. Простейший пример: тем, кто любит сладкое, но мечтает похудеть, нужно освободить дом от печенья, конфет и варенья — иначе жизнь превратится в борьбу с соблазном.
? Стабилизируйте уровень сахара в крови. При пониженном уровне глюкозы в крови сложно сконцентрироваться. Но сладкое лишь заставит уровень сахара резко подскочить, а затем упасть. Поддерживать баланс помогут сложные углеводы.
? Избегайте стресса. Чтобы проще относиться к трудностям, практикуйте медитацию. И не беритесь за несколько дел одновременно, чтобы не переживать из-за того, что ничего не успеваете.
? Высыпайтесь. Конечно, времени на то, чтобы сделать все задуманное, не хватает. Но поверьте: если сегодня вы отложите какие-то заботы на завтра и ляжете спать пораньше, то на следующий день вы сможете сделать гораздо больше!
? Наслаждайтесь жизнью. Приятные впечатления и позитивные эмоции — то, от чего никогда не стоит отказываться. Любимые занятия дают нам возможность набраться сил и избавиться от стресса.
? Используйте аффирмации. Придумайте фразу, которая будет вдохновлять вас, например, «Я ценю свое время», и повторяйте ее вслух как можно чаще, в Составляйте планы. Вам обязательно понравится вычеркивать выполненные пункты, и вы начнете стремиться зачеркивать все новые и новые строчки.
? Делайте упражнения. Самодисциплину можно укрепить при помощи тренировок. Для этого старайтесь:
- держать спину ровно;
- писать или держать чашку рукой, противоположной ведущей (для правшей это левая, для левшей — правая);
- отслеживать и записывать все, что вы съедаете за день.
| Укрепляя силу воли, берегите себя. Учитывайте свои возможности: не ставьте перед собой сложные цели. И не сравнивайте себя с окружающими! Вы стремитесь стать не кем-то другим, а улучшенным вариантом самой себя! |
А если дети уже выросли и скоро школа останется позади, выпускные платья 2012 года это именно то на что вы должны обратить внимание. Ведь выпускной вечер останется в памяти ребенка на всю жизнь и значение платья на выпускном очень сложно переоценить. Это знает каждая мама.
Большинство из нас начинают рабочий день с самыми радужными планами. Но прямо с утра нас кто-то отвлекает, — и мы забываем, что собирались сделать. Нужно расставлять приоритеты и, по возможности, избавляться от всего, что мешает вам добиваться цели.