Беременность для любой женщины – это некое испытание на крепость и выносливость. Любые движения для будущей мамы могут стать утомительными. Позвоночник начинает разламываться, часто не хватает воздуха, поясницу ломит. Никто не спорит с тем, что это ждет каждую беременную женщину, но все эти симптомы можно значительно снизить, если прибегнуть к аквоаэробике. Результат может удивить любую, т.к. в результате упражнений вы не только поможете себе и ребенку легче перенести беременность, вы даже начнете получать удовольствие от ожидания прекрасных изменений в вашей жизни.
Любое из занятий, которое рассчитано на будущую маму, состоит из обязательной разминки, задержки дыхания, тренировки нужных мышц в выполнении дыхательных упражнений, ряда развлекательных упражнений.
Что же в себя включает разминка? Прежде всего, осуществляется разогрев тела, которое готовится к предстоящим нагрузкам. Это могут быть комплексы прыжков, выполняемых в воде, некие танцевальные упражнения и пр.
Задержка дыхания позволяет сделать некую профилактику развития внутриутробной гипоксии плода, другими словами, нехватки кислорода. В результате задержек дыхания вы приучаете организм ребеночка не паниковать в случае нехватки кислорода, что бывает в процессе родов, а учите, тренируете ребенка, при этом стресс отсутствует полностью. Этот комплект упражнений как нельзя лучше готовит ребенка к процессу родов.
Важная часть занятий акваэробикой – это сауна. Не стоит опасаться жары, которая характерна для бань. Сауна подарит некую релаксацию, возможность понежиться в уютном тепле. Помимо приятных ощущений, сауна дарит пользу. Во-первых, улучшается работа организма по выведению вредных веществ. Во-вторых, благодаря закаливающим сменам температур сауны и бассейна, организмом производится интерферон, способный остановить простудные заболевания. В-третьих, идет укрепление сердечно-сосудистой системы, что, несомненно, поможет в процессе родов. Ну и наконец, женщины генетически предрасположены к жару бани. На Руси было принято парить женщину перед родами, что помогало ей легче родить. Мама легче переносила процесс родов благодаря растяжимости тканей, ребенку же легче было пройти расслабленные родовые пути.
Следуя инструкциям врачей, заботясь о правильном питании и здоровых упражнениях, можно смело рассчитывать на получение удовольствия от скорого материнства. Что остается? Йоркширский терьер - это порода собак именно для вас, если вы испытываете страх перед этими животными, не ходить по темноте в одиночестве – никому не нужны отрицательные эмоции, тем более страх, читать и смотреть только позитивные книги и фильмы – беременная женщина должна думать о приятном, слушать прекрасное и видеть только красивое. И, как говорится, в добрый путь!