Стремление к соблюдению здорового образа жизни и поддержанию красивой фигуры можно назвать очень похвальным. Но не так просто бывает подобрать тот метод или средство, которые в этом оказали бы по-настоящему серьезную помощь. Особенно интересно, может ли помочь рыбий жир для похудения. Само это вещество всегда считалось довольно полезным. Но связан ли его прием с похудением? В этом нужно постараться хорошо разобраться.
Какими свойства обладает рыбий жир
Для получения такого жира используется рыба преимущественно из семейства тресковых. Его ценность состоит в том, что он содержит большую долю жирных кислот Омега-3, а также разнообразные витамины. Но причем здесь похудение?
Добиться похудения при приеме рыбьего жира теоретически можно благодаря тому, что он очищает организм, способствует его укреплению и в целом приносит большую пользу. Наиболее полезными в данном случае являются следующие компоненты рыбьего жира.
- Витамин A. С похудением связан не слишком близко, но зато помогает тем людям, деятельность которых сопряжена с большой нагрузкой на глаза.
- Витамин D. Позволяет укрепить кости, предотвратить возникновение рахита. Опять же получается, что связи с похудением не наблюдается.
- Омега-3. Вещество имеет массу положительных свойств и выступает в качестве главного компонента, за счет которого и происходит похудение. Содержание жирных кислот в рыбьем жире очень велико, а ее действие проявляется в следующем:
- очищение кровеносных сосудов от тромбов и их расширение, снижение уровня холестерина;
- сжигание насыщенных жиров, которые уже накопились в организме;
- снятие воспалительных процессов в ЖКТ, очищение кишечника, итогом чего становится улучшение его работы.
Рыбий жир при похудении
В целом следует сказать, что именно благодаря наличию в рыбьем жире вещества Омега-3 можно получить эффект похудения. Жирные кислоты не хранятся в организме, а расходуются им в качестве топлива. В итоге увеличения жировой прослойки не происходит, а похудение становится следствием того, что наблюдается разрушение уже имеющихся жиров.
Рыбий жир как самостоятельное активное вещество влияет на объемы накопленного подкожного жира, уменьшает их и приводит к общему похудению. Добавив рацион этот продукт, можно создать условия для интенсивного высвобождения дополнительной энергии. Получается, что рыбий жир обладает по настоящему парадоксальным действием: являясь достаточно жирным продуктом, он позволяет ускорить процесс похудения!
Прием рыбьего жира при достижении похудения
Для достижения наиболее удачного эффекта рыбий жир нужно принимать только в совокупности с грамотным питанием и достаточными физическими нагрузками. В противном случае заметить значительное похудение вряд ли удастся. Без соблюдения указанных условий будет наблюдаться только оздоровительный эффект, но не потеря веса.
Выбирать дозировку приема рыбьего жира достаточно сложно, поскольку относительно этого вопроса мнения расходятся. И все же оптимальное количество вещества, употребляемого за день, по рекомендациям врачей составляет 4-6 г. Этот объем нужно разделить на 2 или 3 приема. Речь одет о взрослых людях, которые с помощью рыбьего жира надеются получить похудение.
Используя рыбий жир для похудения, можно получить хороший эффект. Но нельзя забывать, что ни одна пищевая добавка не даст заметного результата, если не соблюдается правильный режим питания, а организму не даются достаточные нагрузки. То есть подход к процедуре похудения обязательно должен быть комплексным. Он является гарантией избавления от лишнего веса.
