Наконец-то, твое солнышко мирно посапывает рядом... Заботиться о нем - что может быть важнее? Но не забывай и о себе. Сейчас твое тело нуждается в особенном отношении... И твоему малютке нужна не просто мама, а здоровая мама! Так что помни об элементарном в круговороте забот первых месяцев. Правда, понятие «элементарная гигиена» станет более обширным, чем обычно: мыть руки и принимать душ требуется чаше. Зато ты убережешь себя и кроху от инфекций, к которым вы особенно восприимчивы в послеродовой период. Но сразу оговоримся — без фанатизма! Стерильность с целебной гигиеной не имеет ничего общего.

Интимный процесс

Твоим половым органам в течение 6-8 недель предстоит вернуться к своим прежним размерам. Ко времени появления малютки на свет матка весила около 1 кг, но за послеродовой период она уменьшится до 50 г. Ее внутренняя поверхность сейчас напоминает сплошную рану — после отделения плаценты там много открытых кровеносных сосудов. И матка постепенно сокращается, уменьшается, около двух месяцев не прекращаются обильные кровянистые выделения — лохии. Естественно, нельзя допустить инфекции! В обычных условиях твой иммунитет справится с вредной бактерией и воспаление не начнется. Сейчас же, когда у микробов больше шансов попасть в кровоток, за чистотой нужно следить с особой тщательностью.

Подмывайся не только утром и вечером, но и после каждого посещения туалета. Сначала обмывай наружные половые органы, потом кожу бедер и в последнюю очередь - область заднего прохода. Важно, чтобы бактерии из анального отверстия не контактировали с влагалищем. Используй детское или обычное туалетное мыло. Но не чаще раза вдень! Иначе можно пересушить нежную кожу. После мочеиспускания достаточно ополоснуться чистой водой. Тебе наложили швы в области промежности? Старайся не касаться их руками. Достаточно направить на них струю из душа.

Твоя задача - не допустить в районе половых органов среды, благоприятной для размножения микроорганизмов. А они очень любят синтетику, влагу и тесноту. Раньше в роддомах даже не разрешали носить нижнее белье! Нынче правила не такие строгие, и одноразовые хлопчатобумажные трусики придутся весьма кстати. Меняй их и прокладки (подойдут специальные послеродовые или обычные для очень обильных выделений) как можно чаще! Постельное белье и домашнюю одежду используй также исключительно из натуральных тканей — хлопка или льна.

В первые недели после родов желательно обновлять простыни каждый день. Не ленись!

Учитывай и то, что вся бытовая химия должна подходить и малютке. Удобно пользоваться гипоаллергенным детским порошком с пометкой «0+» для стирки всего, что есть в в доме. Только детскую одежду загружай в стиральную машину отдельно от других вещей.

Во время родов кроха прижимает прямую кишку и мочевой пузырь к стенкам таза. И в результате нервные окончания этих органов теряют чувствительность. Поначалу ты можешь не ощущать позывов к мочеиспусканию. Однако переполненный мочевой пузырь мешает матке сокращаться.

Нельзя использовать для интимной гигиены хозяйственное мыло или содовый раствор. Это ведет к разрушению водно-липидного защитного слоя. Нежное детское мыло - то, что нужно!

Поэтому не забывай опорожнять его каждые 2-3 часа. Тебе поможет простой физиологический рефлекс: шум струящейся воды. Сходить в туалет по-большому захочется не раньше, чем на 2-3-й день после родов. А для профилактики запоров включи в свой рацион побольше чернослива, свежего кефира и растительного масла. Малютке эти натуральные продукты точно не навредят.

Когда матка уменьшается, ты испытываешь слегка болезненные ощущения, словно во время менструации. Ускорить процесс поможет пузырь со льдом, который необходимо прикладывать к животу. В роддомах лед обычно есть. Дома же старайся чаще лежать на животе - это способствует оттоку содержимого матки и ее сокращению.

Бархатные ручки

«Ты руки помыл?» — первый вопрос, который задает мама папе, когда он, вернувшись с работы, хочет взять малютку. И этот же вопрос слышат бабушки и дедушки. Руки моют настолько часто, насколько это возможно! И особенно старается мама — после интимной гигиены, перед сменой подгузника... Приблизительно пару десятков походов к умывальнику в день! Однако кожа рук не выдерживает подобного испытания. На ней появляется раздражение. Как не допустить неприятностей? Во-первых, мой руки с мылом не каждый раз. Иногда достаточно просто ополоснуть их водой. Во-вторых, ни в коем случае не используй антибактериальное мыло или иные агрессивные моющие средства. Для борьбы с микробами достаточно деликатного детского мыла. Кстати, для общего душа подойдет оно же либо гель, к которому ты давно привыкла. Не стоит добиваться стерильной чистоты! Малютке даже полезно немного контактировать с бактериями, которые есть в квартире. Так он естественным образом тренирует свой иммунитет. Руководствуйся принципом: лучше мыться часто, но не стремиться к тотальной дезинфекции. Спринцевания с раствором перманганата калия, протирание рук спиртом — все это лишнее. Твоя лучшая подружка сейчас - обычная чистая вода. В третьих, на столике с детской косметикой «посели» еще и баночку с кремом для рук. Увлажнять кожу нужно как можно чаще.

Долой трещины!

Один из самых непрактичных советов, которые можно дать кормящей маме, — мыть соски с мылом до и после каждого кормления. А если появятся трещины — смазать их зеленкой. К счастью, такие рекомендации уже почти нигде не дают. Кожа вокруг соска (на всей ареоле) покрыта бактерицидной жирной смазкой. Именно она предохраняет кроху от инфекций, а соски - от трещин. А вот мытье с мылом смывает смазку, следовательно, провоцирует раздражение кожи и трещины. Для гигиены груди достаточно обычного ежедневного душа, когда ты моешь с мылом все тело. Кроме того, не забывай после каждого кормления смазывать ареолу своим молоком. Это еще больше убережет ее от повреждений.

В случае если у вас наблюдаются признаки послеродовой депрессии, вам возможно поможет кинезиология - метод лечения стрессов и эмоциональных нарушений.

Секс после родов? Возможны нюансы

Врачи не рекомендуют начинать сексуальную активность до того, как у тебя прекратятся кровянистые выделения из влагалища. Да и тебе самой вряд ли захочется — либидо сразу после родов сконцентрировано исключительно на малыше. Однако отсутствие классического секса — не помеха любви! Объясни мужу, что с близостью придется подождать. Зато против поцелуев, нежных объятий и оральных ласк доктора ничего не имеют. Когда внутренняя поверхность матки полностью заживет (спустя 6-8 недель после родов), ты уже адаптируешься в своей новой роли и сексуальное желание проснется. Но не забывайте предохраняться, если не планируете погодков! Распространенный миф: во время кормления грудью нельзя забеременеть. В 10% случаев — можно! Так что требуется дополнительная защита от внеплановой беременности. Лучше всего использовать презервативы. По поводу оральных контрацептивов обязательно советуйся с доктором. Препараты должны быть совместимы с грудным вскармливанием. Крохе ни к чему гормоны! Не пугайся также сухости влагалища, которая возникает после родов. Пока выручат лубриканты. Ну а после завершения лактации все вернется на круги своя.