Когда об ощущении своей «ненужности» говорят мамы подростков, это кажется вполне объяснимым: дитя выросло и готово расправить крылья. Но как странно слышать такое от мамы крохи, лишь недавно появившегося на свет... Чувства одиночества, собственной никчемности и ненужности не только легко уживаются рядом с восторгами первых недель материнства, но порой перевешивают их настолько, что становятся ступеньками в глубочайшую депрессию, из которой без помощи специалистов и не выбраться.
Поймать волну
Сегодняшний социум, к сожалению, далеко не всегда благоприятствует глубинному погружению женщин в беременность. Одни работают буквально до наступления родов, считая необходимым упрочить собственное финансовое положение и создать материальную базу для будущего крохи. Другим важны не столько деньги, сколько постоянное покорение карьерных высот. Третьим хочется запастись как можно большим количеством новых впечатлений — напоследок! — ведь в мире столько интересного... В результате напряженный график работы или учебы практически не позволяет такой женщине «прочувствовать» предстоящие ей перемены, органично войти в новый этап жизни. А счастливый момент рождения крохи мгновенно отделяет ее от привычной жизни. Психологические изменения, регрессия, в норме происходящая с каждой за время беременности, в этом случае запаздывают, чтобы женщина успела сделать все необходимое на работе, в институте, дома... Кстати, отрицательное влияние этого факта прежде всего сказывается на течении самой беременности и родах, а после них — ведет к недостаточности лактации и послеродовой депрессии, которая и является сильнейшим проявлением описываемого «мамского одиночества».
Что делать
? Хорошо бы еще в начале беременности распределить все заботы, служебные или учебные обязанности, график семейных мероприятий так, чтобы можно было уйти в полноценный декретный отпуск и посвятить его только себе и малышу.
? Если вы все-таки вынуждены работать до последнего дня, обязательно выделите в день 3-4 десятиминутки, которые будут полностью посвящены общению с «животиком»: пойте ему песенки, рассказывайте сказки, просто болтайте, описывая, что происходит в вашей жизни, как вы готовитесь к его появлению на свет и т.п. Тогда общение с ним станет и привычным, и радостным, и еще до родов вы научитесь контактировать не только с подругами, но и с сыночком или дочуркой, и — что тоже очень важно — научитесь это совмещать и распределять.
| ВАЖНО! Послеродовая депрессия относится к разряду экзогенных, то есть зависит от каких-либо внешних факторов: отношения мужа, особенностей ребенка, изменения своей внешности. По сути, чтобы ее преодолеть, молодой маме нужно перестроить свой образ жизни и отношения с окружающими. |
Из области финики
Девять месяцев вы носили под сердцем малыша, организм настраивался на жизнь за двоих и вот после родов вновь «перезагрузка». Эмоциональный фон родившей женщины очень сильно связан с происходящими физиологическими изменениями. Прежде всего, это гормональные перестройки. Так, например, в матке женщины уже нет плаценты. А ведь этот орган продуцировал огромное количество биологически активных веществ, которые поддерживали гормональный баланс женщины в период беременности. Во время родов количество вырабатываемых гормонов превышает средний уровень во много раз. Поэтому после появления малыша на свет молодая мама испытывает гормональное голодание.
Такое состояние длится приблизительно 6 недель — время переходного периода, когда организму требуется восстановить свой статус-кво. Состояние нестабильности может беспокоить женщину и в период кормления грудью. В это время регулярно случаются выбросы гормонов пролактина и окситоцина, которые сильно влияют на эмоциональный фон женщины. Так что в идеале возврат организма молодой мамы в «добеременное» состояние происходит после окончания грудного кормления.
Что делать
Не относитесь к переменам эмоционального фона как к величине постоянной. Это не начало одной огромной проблемы, которая теперь будет длиться всю жизнь, а переходный период от беременности к материнству. Кстати, не лишним будет вспомнить, что и первые месяцы ожидания крохи многие переносили крайне тяжело с физиологической точки зрения, зато с морем оптимизма и надеждой на светлое будущее.
Свой круг
Еще во время беременности или даже при подготовке к ней можно и нужно создать будущий круг новых социальных контактов. Отсутствие «взрослого» общения — ведущий стрессогенный фактор.
Что делать
? Найдите школу для будущих мам недалеко от своего дома, сходите на занятия или просто на пару дней открытых дверей: у вас появятся новые знакомые, с которыми вы сможете обсуждать волнующие вас проблемы и до, и после родов. А если кто-то из них живет недалеко, у вас будет замечательная компания для прогулок.
? Можно познакомиться и с беременными, которые наблюдаются у вашего участкового гинеколога — высоки шансы, что впоследствии вы будете гулять в одном дворе или сквере.
? Побродите по сайтам для будущих мам, выберите парочку подходящих вам форумов, где вы также сможете общаться с молодыми родителями, специалистами-педиатрами, психологами, неонатологами, делиться тревогами, опытом, задавать вопросы.
? Если вы не собираетесь становиться домоседкой, найдите те места, которые сможете посещать с крохой. Это могут быть такие занятия, как «Мама и малыш», где одна часть будет посвящена играм с ребенком, а другая — упражнениям по восстановлению фигуры после родов, чаепитию, лекциям и просто общению мам между собой.
? Вовсе не обязательно категорически изолировать себя и от привычного круга общения. Если ваш малыш достаточно спокойный, осваивайте кенгурушку или слинг: вы сможете ходить на выставки и в музеи, ездить в гости или устраивать вылазки на природу.
? Кстати, многочасовые прогулки с коляской дают прекрасную возможность освоить что-то новое, до чего все никак руки не доходили и времени не было. Например, выучить еще один иностранный язык, перечитать массу новинок литературы, повысить квалификацию в базовой профессии.
| ВАЖНО! Даже если жизнь по определенному распорядку вам не по душе, помните: материнство сродни бесплатным бизнес-курсам, на которых учат грамотно планировать свое рабочее время и добиваться поставленных задач. |
А если вы попали с визитом в Киев и хотите здесь скрасить свое одиночество, то позаботьтесь прежде о жилье. Посуточная аренда в Киеве - это хороший способ создать уютную домашнюю обстановку, котрая несомненно поможет вам получить положительные эмоции от отдыха.
В поисках идеала
Вы считаете, что хорошая мама — это всепрощающее, кроткое существо с беспредельным ангельским терпением?
В сравнении с подобным образом всегда найдется, за что себя упрекнуть. На самом же деле вы такой же живой человек, как и любой другой, а поэтому имеете право не только на собственные воспитательные принципы, но и на ошибки, и на усталость. Человеческие ресурсы небезграничны. И раздражение, потребность отдохнуть, уделить внимание себе — естественная и нормальная реакция на хроническую стрессовую ситуацию, в которой, по сути, оказывается родившая женщина.
Что делать
? Один из отличных методов борьбы с подобным раздражением — четко организовать свое время. Недавно родившую женщину очень дестабилизируют постоянные хаос и спонтанность. Получается, что, с одной стороны, каждый день — одно и то же, с другой — каждую минуту какие-то неожиданности... Чтобы избежать их, составьте собственное расписание, исходя не из придуманных кем-то режимов, а из ритма жизни, характера, привычек, предпочтений вашего ребенка и собственных потребностей. Ведь все мамы и дети разные: одни — совы, другие — жаворонки, одни готовы купаться часами, на других чуть капнешь — уже рыдает, один малыш сосет через 2-3 часа, другой — каждые полчаса и т.д. Повесьте это расписание на видном месте и следуйте ему. Пусть оно станет для вас не только организацией жизненного времени, но и своеобразным «психотерапевтическим» мероприятием:правильно составленный график сразу покажет, когда и сколько времени вы можете посвятить себе, чтобы отдохнуть. Чувствуете, что на пределе? Одного взгляда достаточно, чтобы выяснить, сколько осталось времени до отдыха — это придает силы и согревает душу!
? Для того чтобы автоматизировать купание, смену подгузника, одевание крохи, необходимо хотя бы в первые недели делать все это самостоятельно. Чем дольше вы осваиваете простые манипуляции по уходу за крохой, тем больше тратите на них собственные душевные силы. Как только вы переведете умения в навыки, получите массу времени, которое сможете посвятить себе.
| ВАЖНО! Предупредите своих знакомых и подруг — особенно если у них самих нет детей, — что вы с радостью будете с ними общаться, болтать по телефону, принимать у себя, но «формат» этих контактов изменится и будет диктоваться режимом вашего ребенка. Так вы оградите себя от нежданных визитов, а друзей — от обид. |
ПАПСКАЯ ТОСКА
ИССЛЕДОВАНИЯ БРИТАНСКИХ УЧЕНЫХ ПОКАЗАЛИ, что симптомы депрессии через восемь недель после рождения детей развивались у 3,6% мужчин. Хотя у мужей не происходит физиологических изменений в организме, гормональный фон меняется и у них, сопровождаясь спадом настроения, приступами утомляемости, раздражительности, расстройством сна. Упадок духа у них вызывается главным образом возросшей ответственностью в связи с появлением новых забот, резким изменением образа жизни и отношений с женой, которой приходится делить время между малышом и мужем, причем обычно не в пользу последнего...
ПОДМЕНА ПОНЯТИЙ
ЧТОБЫ ВОСПОЛНИТЬ ОТСУТСТВИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ПОЛНОЦЕННОГО ОБЩЕНИЯ, некоторые мамы стремятся постоянно достигать высочайших результатов в воспитании малыша. Не стоит следовать их примеру, ведь ребенок — это не средство для компенсации своих амбиций. Такое поведение с ним может только осложнить ваши отношения, как в настоящем, так и в будущем. Малышу важно, чтобы с ним была просто мама: спокойная, любящая и понимающая.
{social}