Спорт - лучшее снотворное!

Занятия спортом позволяют добиться спокойного ночного сна, отмечается в результатах исследования, проведенного Национальным Фондом Сна в США. Для анализа медики использовали данные статистики. В опросе приняли участие 1000 человек в возрасте от 23 до 6о лет.

Их разделили на 4 группы в зависимости от уровня физической активности, 1 группа — энергичные люди, занимающиеся бегом, ездой на велосипеде, плаванием. 2 группа отличалась умеренной активностью: тяжелая атлетика, танцы, йога. 3 группа — люди со слабой активностью, занимающиеся ходьбой, а в 4 группу попали те, кто ничем не занимается.

Опрос показал, что спортсмены спят лучше, чем лентяи, несмотря на одинаковую продолжительность сна. Ночной отдых участников первых трех групп оценивался как хороший и достаточный в 67% случаев в сравнении с 39% у представителей последней группы. Кроме того, 76-83% отметили, что качество сна у них улучшилось в течение 2 недель с момента начала упорных тренировок. При этом фактически не имеет значения вид физической активности.