Ставим ребенка на роликовые коньки
Однозначного ответа на вопрос когда ставить ребенка на ролики не дают даже ортопеды. Некоторые специалисты утверждают, что начинать кататься на роликах можно уже с двух лет при условии кратковременных и нечастых занятий, активной помощи и контроля со стороны родителей и правильно подобранных ботинок роликовых коньков. Однако большинство врачей рекомендуют подождать до 4—5 лет: к этому возрасту формируется свод стопы и вырабатывается более-менее четкая координация движений.
Нужно учитывать и индивидуальные особенности ребенка. Малышам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, особенно если ребенок испытывает боль, противопоказаны ударные перегрузки, которые неизбежны при катании на роликах. И конечно же, необходимо учитывать возраст, грудничку покупаем развивающие игрушки до года, а вот деткам постарше ролики в самый раз.
Здоровым детям бояться нечего. Тем более что катание на роликах — веселое и увлекательное занятие, улучшающее внимание и координацию движений, а при правильно подобранных ботинках укрепляющее мышцы голеностопа.
ЧТО НУЖНО, КРОМЕ КОНЬКОВ?
Защита обязательна! В комплект к конькам нужно покупать наколенники, наладонники, налокотники и, конечно же, шлем, который при неудачном падении убережет от серьезных черепно-мозговых травм. «Доспехи» избавят новичка от страха перед падением. Даже опытные роллеры катаются с защитой. Средства защиты должны быть качественными. Как и роликовые коньки. Это гарантирует максимальный уровень безопасности и, как следствие, максимальное удовольствие от катания. К тому же хорошая экипировка прослужит дольше.
КАК ВЫБИРАТЬ РОЛИКИ?
РАЗМЕР. Коньки с большим запасом (не говоря уже о тесных) не подходят Хорошие роликовые коньки - это сложная, анатомически выверенная конструкция, гигроскопичные и воздухопроницаемые материалы. Все эти качества теряются в ботинках, которые начинающему роллеру или слишком велики, или малы. Катание в них не только не принесет пользы, но и может навредить.
Как правило, детские размеры начинаются с 25-го, но чаще с 29-го. Кстати, знание об этом поможет определиться с началом занятий.
НА ВЫРОСТ. Дети растут быстро, а качественные ролики стоят недешево. Производители роликовых коньков учли этот момент, и в продаже можно найти раздвижные модели: нажав на рычаг или ослабив винты, вы можете раздвинуть ботинок на 4-5 размеров. На таких коньках ребенок сможет кататься два-три года.
ПРИМЕРКА ОЧЕНЬ ВАЖНА. Померив несколько разных моделей, малыш сможет сказать, в каких ботинках ему удобнее. Не стесняйтесь спрашивать совета у консультантов в магазине.
ЖЕСТКИЙ ИЛИ МЯГКИЙ? В большинстве случаев на неширокую детскую стопу с невысоким подъемом хорошо садятся мягкие ботинки с тройным креплением, а для полных ножек с высоким подъемом подойдут ботинки с двойным креплением. Жесткий ботинок надежно фиксирует стопу, поддерживая ее с боков, и помогает ребенку (особенно до пяти лет) держать ногу ровно. Но при этом мышцы и связки голеностопа тренируются хуже, чем в мягких ботинках Мягкий ботинок несколько комфортнее, в нем лучше вентиляция, активнее укрепляются мышцы и связки. Для лучшей фиксации стопы выбирайте ботинки на шнурках в сочетании с пяточной петлей и баклей - защелкивающимся креплением.
ГДЕ КАТАТЬСЯ?
Для начинающего роллера нужно подыскать площадку с хорошим, ровным асфальтом, свободную от машин и прохожих. Это может быть, например, заасфальтированный пятачок на школьном дворе. Неровные дорожки парка не лучший выбор, как и многолюдный роллердром: мало того что ребенок будет чувствовать себя неуверенно и мешать остальным катающимся, это еще и чревато столкновением с разогнавшимся «профессионалом». В дальнейшем, когда ваш «конькобежец» наберется опыта, катание на роллердроме станет более комфортным: там есть специально подготовленное покрытие, приспособления для катания, и... хорошая компания!
Не стоит кататься по лужам, газонам, мокрому асфалту. Это не только портит ролики: у мокрых колес сцепление с поверхностью хуже, чем у сухих, и велика вероятность падения. Не подходит для катания и слишком мягкое покрытие.
Если вы уже начали «колесить» по городским улицам, помните о правилах дорожного движения.
С ЧЕГО НАЧИНАТЬ ОБУЧЕНИЕ?
Для начала стоит взять коньки напрокат, чтобы понять, подойдет ли катание на роликах вашему ребенку, и взять два-три урока у опытного тренера — с той же целью.
Прежде всего, нужно научить ребенка правильно стоять на роликах. Надеваем коньки, ставим пятки вместе, носки врозь, сгибаем колени, слегка наклоняемся вперед всем корпусом. Это и есть правильная стойка.
Повозите ребенка за руки — пусть учится держать равновесие. Следите, чтобы носки смотрели вперед (стопы были параллельны друг другу) и ноги никуда не «уезжали».
Когда ребенок начнет передвигаться сам, носки не должны заворачиваться внутрь.
Попробуйте освоить следующие упражнения:- «Фонарик». Двигаемся вперед из положения «пятки вместе, носки врозь». Ноги равномерно расходятся, затем снова сходятся носками. При выполнении этого упражнения надо сильно сгибать колени.
- «Змейка». Ставим ролики параллельно, сильно сгибаем колени и, отталкиваясь пятками, начинаем выписывать зигзаги, не разводя сильно ноги. Можно двигаться вперед или назад. «Задний ход» нужно выполнять упираясь в носки ботинок.
- «Восьмерка». Упражнение очень похоже на «фонарики», только ноги надо скрещивать.
Один из первых навыков, которому нужно научить ребенка. — правильное падение с использованием защиты. Падаем вперед, сначала — на наколенники, затем — на налокотники и наладонники, и стараемся проскольз-ить вперед, чтобы погасить силу удара об асфальт. Нельзя выставлять назад прямые руки: почти всегда это приводит к ушибам, вывихам и переломам. Нужно избегать наклонов корпуса назад. Падения на «мягкое место» чреваты травмами позвоночника.
Не менее важно научиться правильно тормозить. Главное — помнить: на роликах практически невозможно остановиться мгновенно и торможение всегда надо начинать заранее. Тормозить начинающим роллерам можно с помощью пяточного тормоза, которым оснащены ролики. А можно просто поставить коньки «плугом» (завершая упражнение «фонарик», свести ноги).
ОТЛОЖИТЕ ВЫЕЗД, ЕСЛИ:
- Ребенок капризничает и отказывается кататься. Не заставляйте! Нажим приведет к тому, что ребенок возненавидит ролики.
- Ребенок нездоров или травмирован. Катание в таком состоянии не принесет удовольствия.
- В непогоду. На улице дожд, сильный ветер или «африканская» жара. Это опасно!
- После дневного сна. Ребенок еще слишком вял и не готов к большой физической нагрузке. Лучше всего для катания подходит утро или вечер после 18 часов.